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寶寶現在的體重大約是140公克,身長大約12.7公分,大概像一顆洋蔥那麼大了。他的臍帶,那通往胎盤的生命線,長得越來越堅固,越來越厚實了。寶寶現在可以移動他的關節了,而他的骨骼,也就是那些跟橡膠一樣的軟骨原骨,開始漸漸變硬,形成骨頭了。骨骼有些部分在出生後的幾年,還會保持軟骨的狀態。新生兒的骨骼有300塊(含骨頭和軟骨),隨著寶寶成長,有些部分會變硬並黏合在一起。當寶寶接近成人期時,他會只剩下206塊骨頭,和妳我都一樣囉!










根據全球工作家庭方案(The Project on Global Working Families)研究報告顯示,在全球的工業化國家裡,只有美國和澳洲兩個國家的產假不一定有支付薪水。





寶寶的骨頭越來越硬了。


















感覺失去平衡以及發癢的皮膚
如何避免妊娠紋的產生?
懷孕時常做的夢
準備為寶寶取名字吧!







隨著身體前半部的重量越來越重,妳可能會覺得走路時有點失去平衡,妳應該把高跟鞋收起來,穿低跟的鞋子,以減少絆倒的危險。妳開始心不在焉,無意識地輕拍或撫摸肚皮了嗎?這種動作對孕婦來說非常正常,也是表示愛意和保護的動作。腹部有傷口可能會對妳和寶寶造成危險,請避免可能會傷及妳的肚子的活動或運動,即使是像網球這種球會飛來飛去的運動也很危險,要盡量避免。開車時一定要繫安全帶,將安全帶放到妳的肚子下方,然後舒適地穿過妳的臀部,這樣可以達到最大的保護程度。
 

 

舒適小秘方

發癢的皮膚

隨著皮膚的伸展,妳的乳房和肚子可能會覺得特別癢。我們特別提供一些方式,有助於減輕這些症狀,妳可以試試看:


  • 盡量洗溫水澡,洗澡時水不要太燙。有些婦女會在溫水中加入含燕麥的沐浴用品,可舒緩肌膚的乾癢不適,這類產品在大部分的藥房都買得到。
  • 使用溫和、滋潤保濕的肥皂。
  • 洗完澡或淋浴完,趁著皮膚還微濕的時候,抹上一大片的保濕霜。
  • 會蓋住肚子的內褲可能會刺激妳的皮膚,在肚子下方穿著腰帶,避免內褲直接接觸皮膚,也會有幫助。

 

懷孕小辭典

天哪!我為什麼變得這麼健忘?

對於孕婦為何每天都會忘記鑰匙擺哪去之類的事,並沒有任何結論性的解釋,但一般認為,懷孕期的健忘應該和缺乏睡眠有關。美國明尼蘇達州的婦產科醫生瑪格麗特‧菲佛博士(Dr. Margaret Pfeifer)說:「孕婦需要額外的睡眠,但卻很難可以睡久一點。」隨著妳的身體改變,妳也越來越不舒服,會導致妳的睡眠不時中斷。其他造成健忘的原因包括賀爾蒙、壓力,還有因為妳全神貫注在寶寶的事情上,因而經常忽略了其他的事情。









懷孕時常做的夢
妳已經進入做夢的高峰期了嗎?那可能是因為妳起床尿尿、應付腿部抽筋,或是改變成比較舒服的姿勢時,打斷了快速動眼睡眠期充滿夢境的循環的緣故。在快速動眼睡眠期醒來,通常會讓妳更容易記得妳作的夢。懷孕賀爾蒙可能也是妳記得那些夢境的原因之一。

 

有些專家認為懷孕期的夢境象徵了妳的興奮、恐懼,還有對妳身體及心理變化的憂慮。臨床心理學家及《女人的身體 女人的夢》一書的作者,派翠西亞葛福爾表示,以下是一些常見的夢境主題,還有它們可能代表的意義。

 

夢到妳懷的是動物寶寶

在懷孕中期,許多孕婦都會夢到逗人喜愛,像寶寶一樣的動物,像是小狗、小雞,還有小貓。夢到友善的動物,通常代表妳已經開始跟著妳的本能行事。但如果妳夢到的是具威脅性的動物,或許代表妳對於進入妳生命中那個陌生新生命的矛盾情結。

 

夢到妳和舊情人舊情復燃

雖然有些孕婦在懷孕期間對性的需求超越以往;但很多準媽媽對於外觀的改變,還有外觀對性生活的影響卻非常在意,這兩種情緒會同時反映在妳的夢境中。充滿情色的夢境不但提供了令人欣慰的保證,而且還會讓妳在醒著的時候也覺得自己很性感。

 

夢到老公有了別的女人

如果妳夢到妳老公和以前的女朋友或陌生人鬼混,這表示妳可能因為懷孕而變得沒有安全感,擔心失去老公的愛和關注。這是懷孕期正常的情緒反應。現在,妳需要身邊所有的善意與支持,特別是妳的另一半的。

 

應付多夢的小秘方

既然妳不可能停止這些瘋狂的夢境,那就試著和這些夢玩得開心點吧。在床頭擺一本筆記本和一枝筆,隨時把夢境記下來。
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準備為寶寶取名字吧!

列一張寫了10個妳喜歡的名字清單,要妳的另一半也作同樣的事,然後交換清單,再刪掉妳不喜歡的名字。持續同樣的步驟幾次,直到剩下幾個你們雙方都能接受的名字,談談你們為什麼喜歡或不喜歡某些名字。許多夫婦甚至訂出基本原則,像是不可以用前任女友或男友的名字,不能用家裡的寵物用過的名字等等。

 



 



















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這一週,寶寶身長大約14公分,重量大約是200公克,他現在正忙著屈曲收縮他的手臂和腿部,妳會越來越能感覺到寶寶這些動作。在薄薄的皮膚下,他的血管已經形成,耳朵也就定位,從頭部兩側長出來囉。髓素(一種具有保護作用的覆蓋物)開始在他的神經周圍形成,這個過程在他出生後仍會持續進行1年左右。如果妳懷的是女孩,她的子宮和輸卵管已經成形到位;如果妳懷的是男孩,他的生殖器官很明顯了,但他可能會在照超音波時,偷偷藏起來不讓妳看到呦!










美國猶他州的出生率最高,每1000人中有21個寶寶出生;佛蒙特州和緬因州的出生率最低,每 1000人中只有10個寶寶出生。





寶寶的耳朵現在已經從頭部長出來了,可以看得很明顯囉!


















為什麼妳現在會特別餓?
對付嘴饞的小秘方
現階段該如何運動
參加分娩課程







妳的胃口開始大開了嗎?既然噁心已經成為過去式,嘴饞便隨之到來,而且會越來越嚴重。妳可能只是對某些特定食物嘴饞,也可能是對一般任何食物,別太克制自己,但在妳伸手去拿不含卡路里的東西前,試著先吃些水果、蔬菜,和其他健康食品。千萬別跳過正餐不吃,然後讓自己餓到狼吞虎嚥,這在懷孕期間是非常危險的,可能會影響妳的血糖值並導致頭暈和易怒,同時也會讓妳一旦有機會吃東西,就會吃個不停。一天三次正餐和兩次點心是孕婦最佳的飲食策略。
 

妳或許聽說過,在懷孕中期和後期,採左側躺的姿勢最好。為什麼要這樣?因為當妳躺著時,妳的子宮會壓迫到妳的骨盆靜脈,特別是下腔靜脈的部位,下腔靜脈負責將血液從妳的下肢運送回心臟,左側躺姿可以解除這樣的壓力。試著在背後放一個枕頭,或是將枕頭放在臀部或腿部下面,讓自己舒服點。

 

 

舒適小秘方

好好睡個覺吧!

孕婦的睡眠狀況會隨著懷孕的進展而越來越難以捉摸。試試下面這些小秘方,或許可以幫助妳度過漫漫長夜:


  • 側睡,膝蓋彎曲,並在兩腿中間夾一個枕頭。有些孕婦喜歡全身式的枕頭,這樣她們可以舒服地依偎著枕頭。
  • 雖然採左側躺姿比較好(除了別的好處外,這樣睡還可以改善流往胎盤的血流和營養。),但是也是可以在夜裡輪流採左側躺姿或採右側躺姿,讓自己舒服點。
  • 如果胃灼熱和消化不良讓妳睡不著,試著多用一些枕頭將頭部和胸部抬高,甚至試著半坐著睡在躺椅上都可以。
  • 穿寬鬆的睡衣,讓腹部和腰部輕鬆一點。
  • 避免在睡覺前幾小時喝水,以減少半夜上廁所的次數。
  • 在床前放些零嘴,以免半夜餓醒時沒東西可吃。

 

懷孕小辭典

我為什麼會作那麼奇怪的夢?

這個時候妳的賀爾蒙濃度高到不行,而妳即將經歷妳生命中的超級大事件,這些都會讓妳偶爾做些怪夢。事實上,依照《準媽媽的夢:瞭解懷孕期的夢境》一書的作者,蕾娜‧派瑞斯博士(Dr. Raina Paris)的說法,懷孕期間作的鮮明的、怪異的或甚至嚇人的夢,可能都是妳的內心處理分娩所帶來的焦慮、興奮還有恐懼的方法。一本夢境日誌,或和妳的朋友談談有關任何特別惱人的夢境,或許會有所幫助。一旦寶寶出生後,夢境就會回到平常的模式了。(如果妳真的能睡得著的話,哈!)










現階段該如何運動
問題一:我應該改變我的運動習慣嗎?

在大部分的情況下,如果妳很健康,懷孕中也很正常的話,妳還是可以繼續懷孕前期所做的運動,不過最好針對你日漸隆起的肚子做些適度的小調整。固定做溫和程度的運動,避免劇烈會震動的動作,盡量避免躺著的姿勢,要讓腳一直動,還要避免忽然改變姿勢。

 

問題二:我一直都沒有做運動,我想開始試著做些運動,該從哪裡開始呢?

首先,和妳的醫生討論一下妳的運動計畫。然後,先做一段短時間的緩和運動(大約15分鐘,一週做個幾次),接著逐漸加長時間和次數到每天都做(大約每天半小時)。步行是最容易的入門方法,只要一雙好的步鞋就可以了,不需要其他任何器材!許多孕婦喜歡在懷孕期間游泳,因為水可以幫助她們支撐額外的重量。有些孕婦則認為瑜珈可以幫助她們伸展和強化身體,同時也能減輕身體不適。

 

問題三:對分娩最有幫助的運動是什麼?

凱格爾運動是一種骨盆運動,可以強化支撐尿道、膀胱、子宮、陰道和直腸的肌肉。如果妳現在就養成做這種運動的習慣,或許可以讓妳的生產過程更快、更容易,同時也能預防產前產後的漏尿或尿失禁,還能促進直腸和陰道部位的循環,防止痔瘡的產生並加快產後撕裂傷的復原。這項運動的作法如下:


  • 繃緊陰道的肌肉,就好像上廁所時,試著打斷尿液的流出一樣。
  • 停住數到4,然後放鬆。重複這樣的過程10次算一回合。試著每天做3次,每次作3至4回合。
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參加分娩課程

叫好又叫座的課程很快就會額滿了,所以早點開始尋找課程吧!不同的課程差異頗大,有些長達數週;有些課程則只要一天就完成了。醫院可能會提供一些課程,但妳或許會想要參加更專業的課程,想要找出適當的課程,可以請醫生或朋友推薦。

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